co 3 dni

[...] Planuje zacząć w poneidziałek, albo wtorek. I teraz mam pytanie: "Jaki trening biorąc pod uwagę, ze Twojego w całoście nie zrobie?". Mam do dyspozycij tylko sztange i sztangiełki plus ławka skośna i łamana. Czyli FBW byłoby, co ? Dwa dni planuje ćwiczyć w domu, a potem juz normalnie na siłowni. akneraj no to dziś pojechałs na maksa

[...] w 26min ale zamiast pompek mialam dipy z nogami na podwyzszeniu... PO tym treningu mialam zakwasy w miejscu gdzie miesien kaltki piersiowej dochodzi do barku przez pare dni W orginalnym treningu sa wspiecia na kolka gimnastczne, wydatek silowy na jedno wspiecie to mniej wiecej tyle co 3 dipy i 3 podciagniecia wlasnie. Dazyc mozna spokojnie [...]

Tamten kolega co był pobity leżał ponad 2 tygodnie w szpitalu wiec jesli to pobicie i obrażenie ciała w skutkach leczenia wyniesie wiecej niż 7 dni, sprawa jest z automata kierowana przez policje do sądu, lecz jego matka i tak załozyła sprawe odrazu ze wzgledu na obrażenia. Co do pociągów miałem na mysli tutaj napady w kabinach. Sztuka walki. [...]

[...] rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie [...]

[...] rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie [...]

spokojnie 100 co 2 dni wystarczy master będzie trzymał e2 w ryzach , tren zrobi reszte roboty ogólnie podpowiedz mu niech załatwi kilka tabsów cabaseru bo tren to nandro pochodna i na 99% wybije prolaktynę a z wybitą prolaktyna nici z udanego pct będą wystarczy pewnie 0.5 tabsa week czyli 5 tabletek na krzyż na t3 wchodzi 3-5 dni po tabsie [...]

Czit mil to czit mil Posilek ktory jemy ale go nie ma. Tez w pozniejszym okresie mozesz wziac go pod uwage. Nie co 2-3 dni, bo to mija sie z celem. Ale w ramach nagrody czy jak jest wypad na miasto to tez niekoniecznie zawsze nalezy odmawiac zjedzenia kebaby czy pizze (nadal w ramach nagrody-jesli jest progres!) A jesli chodzi o Iifym to 150 czy [...]

[...] trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym tyg zobaczymy co się będzie działo, jak nie będę miał siły i nie będę mógł się ruszyć to wtedy pomyślę nad zmianą na 3 dni w tyg A jak ćwiczenia? Mogą być? Zastanawiałem się nad zamienieniem czegoś w 1 dniu na wykroki, tylko nie wiem co wyrzucić...

[...] piersiami a caly tluszcz na brzuchu trening silowy mam robic 3 x w tyg. pytanko: czy ma to znaczenie czy trening silowy bede robic co drugi dzien, czy np. dwa po kolei i 3 dni przerwy,1 i dzien przerwy? uloze w takim razie diete na 1600-1700 kcl...troche sie boje, ze to starsznie duzo...pewnie wiecie jak to jest, jak sie caly czas liczylo te [...]

3 dni po ostatnim teściu wbijasz hcg 10000 rozbite na cztery iniekcja co 3-4 dni, 3 dni po hcg dajesz clomid przez 3 tygodnie, pierwsze 3 dni po 100mg i 50mg do konca.

susta i omka to jedno i to samo1-8 omka 500 mg week rozbite na 2 iniekcje w tyg, metka 1-5 ,9-11 prop 100 mg co 2 dni odblok w ost tyg propka hcg 1500 j.m. co 2 dni przez 2-3 tyg 2 dni po ost strzale propka clom w pierwszy dzień 100/150 mg przed snem i 3 tyg po 50 mg,jeśli nie masz hcg to daj nolve równo z clomem 20 mg dziennie. Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

Do adzik123: jak narazie pakowalem 3 dni dzien przerwy i znowu 3 dni i tak ciagle brak regeneracji, kiepsko rozplanowany plan. cwicz 3x w tyg: pn,sr,pt albo wt, czw, sob lub śr, pt, ndz. Zawsze daj jeden dzien przerwy miedzy treningami. DZIEŃ KLATA: tytja tricepsa tez widze... 1. Klata plaska 2. Klata skos 3. Rozpietki 4. Prostowanie ramienia [...]

Witam, jestem nowa i mam pytanko. Moze ktos bedzie mi mogl pomoc. Kobieta 28lat, 167, 52kg, rece chudzielca uda ogromne - 55cm. Cwicze 3 dni w tyg, zrzucilam 3cm/od 24.08. Zaczelam od zetawu 30min bieg plus cwiczenia uda/brzuch/rece. Po przeczytaniu paru artykulow zmienilam trening na 60min cross trainer (1dzien moze powinnam dodac drugi?) i [...]

[...] pytań więc ja o coś zapytam :-). Twoja dieta wygląda tak, że stosujesz carb cycling z podziałem na DT i DNT. A co myślicie o carb cycling z podziałem na np coś takiego: 2 dni w tygodniu ( np trening pleców i nóg) kalorie 125% dziennego zapotrzebowania 2 dni ( reszta dni treningowych) kalorie np 110% dziennego zapotrzebowania 3 dni ( [...]

[...] i w ostatnim pozostałe 80% tłuszczy?? Warzywa dodać do dwóch ostatnich, tak? 3.Na redukcji schemat 20 godz. głodówka i 4 godz. spożywania pokarmu będzie ok? 4.Oprócz 3 dni w tygodniu przeznaczonych na T+A, 2 chce zagospodarować na HIIT, robić go na tych samych zasadach co T+A? 5.Nie jestem bardzo zalany, wiec pasowałoby trochę [...]

[...] rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? PIERWSZE NA OGÓL ROBI SIĘ PO 2 TYGODNIACH. KOLEJNE MOZNA [...]

[...] PYTANIE 1)czytałam gdzieś, że unoszenie hantli bokiem powinno się wykonywać dużą liczbę powtórzeń czy to prawda ? czy jak robię 12 to starczy ? 2) Czy wykonywanie jednego treningu co 2 dni jest ok ? Wcześniej jak ćwiczylam mialam trening A i B a teraz mam ten sam caly czas. MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df6466640d754a58a37d7a04317061c5.png

[...] martwi mnie to, że mam tą infekcje ale nie mam cholera gorączki! Zawsze jak miałem takie coś i miałem gorączke troszke ponad 38 to wiedziałem, że walcze z wirusami i za 2-3 dni będzie ok i tak się działo. Jutro będzie 4 dzień. Podejrzewam, że powininem się już wyleczyć bo dzisiaj już było znacznie lepiej, ale dla pewności jutro jeszcze nie ide [...]

[...] odnotowałem spadek bf, co oznacza, że na jego miejsce wpadło trochę mięśnia ;-) 2-3 kg, z czego jestem bardzo zadowolony. - Zayebista regeneracja. Normalnie potrzebuję 5 dni żeby zeszły domsy. Podczas cyklu wystarczyły 2, góra 3 dni, a przecież zwiększyłem objętość treningu, jednocześnie zmniejszając ilość dostarczanych kcal. Także [...]